私は20代後半に差し掛かる男性です。1年ぐらい前まで昔のトラウマと闘っていました。頻繁に嫌な10年前の記憶が夢として出てくる。夢に出てくる人は私の事なんて今は覚えてもいないだろうに。

 

そして今は少しづつではありますが、トラウマからの脱却をすることができるようになりました。

 

その考え方と方法について書いていきたいと思います。まずは私の具体的なトラウマの内容について記述していきたいと思います。

 

この記事は一人でゆっくりと読んでみてください。

私のトラウマは高校生時代のサッカー部の時期

私が10年以上の前の記憶で、少し前まで頻繁にその夢は出てきました。

 

それは嫌がらせをしてくるサッカー部の先輩です。同期とは割と仲良くしていたのですが、先輩からいじめのようなものを受けていました。時には精神的な嫌がらせ、今更公にするつもりはありませんが、暴力もありました。

 

そして複数人からの先輩の嫌がらせは【精神的にかなり辛かった】です。

 

あれから人に対しては優しく、後輩には特に優しい先輩でありたいと強く思うようになりましたが、一番嫌だった瞬間が10年以上経過してもフラッシュバックすることに相当悩んでいました。

 

最終的には部活動を辞める事になりました。部活動を辞めた後悔、3年間はやったら良かったなーと思っていました。

 

後悔が強かったのかもしれません。

 

大好きだったスポーツ自体を嫌いになってしまいそうなそんな感覚です。

トラウマの克服方法について調べ、実践してみる

トラウマの克服方法は調べれば調べるほど沢山出てくる。そして一番気になったのが【スピリチュアル】という世界です。

 

結論から言うと私は【スピリチュアルの世界】に入ることはありませんでした。

 

特に女性からの人気が多く、否定をするつもりはありませんが、スピリチュアルの世界に行くよりも、現実の世界で解決したかったというのが私の本音です。

 

良いメンタリスト、スピリチュアルの人に出会えると問題ないと思いますが、最悪のケースで言うとお金だけ取られてしまったという話もよくネットにはあるので十分注意をするようにしてください。

 

脱線してしまいましたが、ここで私の克服方法を書いていきたいと思います。私は心理カウンセラーでもなんでもないので、一人の経験談として参考になれば嬉しいです。

心が満たされていない時にトラウマを思い出す

私がトラウマを夢として思い出す時の共通点として一番多かったのが【満たされていない心】です。

仕事、恋愛、生き方、将来、夢、、、何をしても満たされない。

美味しいものを食べても、楽しい事をしても、大好きな人といても

何か物足りなさを感じてしまうのが私の性格でした。

 

テレビでサッカーで活躍をしている人をみれば【サッカーで飯が食えて良いなー】とか。

 

もう完全にマイナス思考の人間だったかもしれません。周りから私の評価をしてくれる時には【頭も良いし、顔も良いし、完璧だね】と言われる事が多かったのですが、

心を満たす為に人と比べないようにする

上記のように私は心が満たされない為に【トラウマ】が出てくるような状態でした。

つまり【心を満たす為の心構え】を持つ事が問題の解決策の一歩目でした。

 

何をしても満たされない。なぜだろうと考えた結果【人と比べる自分】の存在を見つけました。

 

今はツイッター、インスタグラムの普及で楽しそうな光景、成功者、お金持ち。

 

沢山の「うらやましい」が出てきます。
それに比べて自分の存在はどうだろうか。人と比較をすればするほど虚しく、虚無感に襲われる事が多かったです。

 

人と比較をしないで、自分軸で楽しいか、幸せかを考えるようにしました。

 

そして【SNSの禁止】を自分の中で徹底しました。インターネットの情報社会の中で生きるのではなく、目の前に起きている自分の世界を大切にするようにしました。

 

大切な人との時間、仕事の緊張感、美味しいものを食べる、友達との時間。

 

今までは人と比較をして自分を下に見ていましたが、目の前の事だけに集中すると「喜び、楽しみ、悲しみ」全てが自分の価値観で決定付けられていくようになります。

 

あなたもまずは情報の遮断をするようにしてみてください。

テレビ、スマホなどの情報を完全に遮断すると？

世の中では常に新しい情報が入ってきます。芸能人の結婚、成功、失敗。SNSもそうです。友達のリア充の感じなど。あなたにとって本当に必要な情報でしょうか？

 

私には全く必要ではありませんでした。それよりも1日1日を真剣に生きてみる事。全力で向き合ってみる事の方が充実感を得れるようになりました。

 

トラウマが出てくるシーンはテレビで再現されていたり、知らず知らずの内に近しい情報に目が留まります。

 

私の場合はサッカーでしたので、テレビ中継、ニュース、SNSでも人よりも敏感に情報キャッチをしていた事も、傷ついた心をまた傷付ける再現になっていたのかもしれません。

トラウマをプラスに変える！気づく

トラウマの種類にもよります。全てがマイナスで終わる過去ってむかつきませんか？私はむかつきます。嫌な先輩、あの時間。すべてが無駄になってしまう事は自分が許せませんでした。

 

何か一つでも良いから＋にできないだろうか。

 

私は考えた結果あのトラウマのおかげで【人に思いやりの心を持つこと、空気を読める事、自分の人生を自分で決めるきっかけになったこと】この3つを得ることができたと今になっては思います。

 

部活動を辞めた時に自分との対話が増えました。どうしたらいいのだろうか。

 

これから何をするべきか。最終的にはサッカーから勉強に切り替えて行きたい大学にも行くことが出来て結果を出すことができました。あの時間がなければ今も普通のサラリーマンをしていたんだと思います。

 

大きな闇は大きな光への一歩です。

 

止まない雨は世の中に存在しません。

 

トラウマの中での自分を許してあげる

あなたは自分を責めていませんか？あの時こうしていたら良かった？こうすればもっと素敵な人生だったのに。あんな事が起きたのも全て自分の責任だ。と。

 

私もいじめられいた過去を思い出すといつもそのような事ばかりを考えていました。

 

自分がこうしたら良かったと。責め続けた結果得ることは一つもありませんでした。

 

もう反省する事、自分を責める事を辞めてください。

 

自分を許してあげる方向性に目を向けてください。

 

あなたは頑張り屋さんなんですよ。

過去のあの時にこうすればよかったー！！という後悔は何も得ることが出来ません。

 

自分を傷付け、心を傷付けるだけです。

 

それよりも今後どのように楽しく、幸せに生きていくか。

 

あなたは傷ついた分、幸せになる必要があります。

 

人生は80年間ぐらいしかなく、いつか誰もが【死】にたどり着きます。

 

それなら【楽しく、幸せ、生きている心地】がする人生の方が良くないですか？

 

その為には【嫌だった過去を捨てる】【自分を許してあげる】【心を軽くする】必要があります。

過去のトラウマでを改めて向き合い封印する

ここからは私の独自の方法になります。かなり厳しい内容になります。必ずしも成功するとは限らないので、その点はご了承ください。
実践編になります。ここからはさらにゆっくりとで良いので、実践をこなしてみてくださいね。

ステップ1　過去のトラウマを徹底的に思い出す

あなたのトラウマは何ですか？沢山のトラウマを想像するだけで私も心が痛くなります。

知らず知らずの内に思い出すことを辞めているトラウマ。

 

もう一度思いっきり想像をしてみてください。

 

何が嫌だったのか、、、誰が登場するのか？名前は？

ステップ2　もう一人の自分を登場させて封印させる

今思い出した辛い過去の映像にプラスをして、もう一人の自分を頭の中で想像をしてみてください。

その人は開いた本を持っています。

 

そうそれは過去のトラウマの映像が入っている絵本です。

 

それはあなた自身です。本は閉じていたり、勝手に開いてトラウマを思い出したりするのです。

 

その絵本を持った人に絵本を燃やすように支持してください。

 

焼却炉を想像してください。

強く燃えている焼却炉です。

 

その絵本を燃やしてください。

 

あなたが思い出してしまう嫌な本（トラウマ）は燃え上がりました。

幸せの手に入れ方とは？

トラウマを抱える人は【心優しい人】だと私は考えています。

人の心がわかる。思いやりの心がある。だからこそ傷つき、痛みを感じます。

優しさの意味を知らない人は自分を傷付ける事すらしないからです。

さてここからは幸せの手に入れ方を実践するようにしてくださいね。

1日1日をありのまま自分の感覚で生きる

人生とは1日1日の積み重ね、瞬間瞬間の選択が今のあなたを作っています。

日本は経済成長が素晴らしい事に比較して【自分を幸せだと思っている幸福度】が低い事を知っていますか？

世界基準で見れば日本は素晴らしい国です。犯罪は少なく、豊かな新鮮な水があり、食事が美味しい、24ｈコンビニがあり、生活保護もある。【生きていく】という事だけに絞ればこれほど良い国は他にはないでしょう。

国連と米コロンビア大学が設立した研究所　http://sdsnjapan.sakura.ne.jp/

の発表によれば、156ヵ国の調査中、日本の幸福度ランキングは51位

1位　ノルウェー

2位　デンマーク

3位　アイスランド

幸福度が高い国＝経済発展が進んでいるわけではないという事がランキングを見ればはっきりわかります。

 

つまりこれは個人個人の幸せの捉え方次第とも言えます。

 

幸せの第一歩目は【人と比較をしない】という事だと私は考えています。

またもう一つの考え方として【富と幸せ】は＝ではないという事です。

 

喜怒哀楽、やりがい、人間関係、好き、嫌い。自分軸で決めることができるようになれば幸せは自然と近づいてきます。

 

私は周りと比較ばっかりをして【目標】を立てて、【計画】を立てる。

 

目標達成すればまた同じ事の繰り返し。

 

これだとランニングでゴールをしたのにも関わらず、また走り出しているのと同じです。

 

時には走ることを止めて花見をしたり、周りの友達との時間を作ったり、回り道をして素晴らしい空間を見つけたり。頑張りすぎない事がもたらしれくれる幸せは多いと思います。

10年以上トラウマ克服とさようなら（結論＆まとめ）

ここまでは私の体験談の克服を書かせていただいたので、この記事を読んだ方が全員当てはまるとは思えませんが、少しでもきっかけにんれば幸いです。

 

改めて私のトラウマを捨てるステップを書きますね。

 

1　トラウマは満たされない心（幸福度）が表している

 

2　幸福度を高める為には人と比較をしない事

 

3　過去のトラウマと向き合い封印をする

 

4　幸せを掴むために【自分軸】を持つようにする。

 

目の前に夢中な事があれば、自然と悲しい記憶は消し去っていきます。

 

※コメント欄はあなたのトラウマと決別する為に使っていただいて結構です。吐き出していただくことで気持ちがすっきりする事も多いと思います。

 

また深い悩みの場合には人に話せない事がモヤモヤの原因にもなります。コメントでは個人を特定することはできません。

 

おもいっきり吐き出していただいて結構です。コメントは必ず最後は＋で終わるようにしましょう。

 

1　トラウマの内容

2　幸せを手に入れる為に今後することなど。

 

コメント返しは3日以内にする予定です。